בלי לבדוק באינטרנט

כמה קלוריות הבדל בין צלחת עם 200 גר' סלמון ו150 גר' פסטה לבנה בלי רוטב לצלחת עם 200 גר' פרגית ו150 גרם אורז? תתעלמו מהשמן. אפשר להתייחס גם לחלבון

נתחיל רגע מהמספרים

סלמון ללא עור 400 קל' פסטה 235 קל' (בלי רוטב! שזה עוד 100 בקלות) פרגית 360 קל', אורז 190 קל', סהכ הפרש 85 קל'.

זניח? אם נכפיל את זה בכל ארוחה שאנחנו אוכלים לאורך זמן, ואם נמצא פה ושם עוד מקומות בהם אנחנו יכולים לחסוך קלוריות בקלות

הירידה שלנו במשקל תהיה הרבה יותר קלה ונעימה

לא נרגיש שאנחנו עושים וויתורים משמעותיים ויהיה לנו קל לשלב את זה באורח החיים. גבינה צהובה 15% במקום 28%, קטשופ מופחת סוכר, הליכה ברגל/עלייה במדרגות במקום רכב/מעלית, אמריקאנו במקום הפוך

וגם כשאוכלים בחוץ, נסו לוותר על הרטבים

תשימו ירקות בצלחת- בכל צלחת, מעדנים- תחליפו לכאלה שמכילים 20 גר חלבון ולא עוברים את ה 150 קלוריות, בסופש אל תגיעו מורעבים לארוחות (נכון גם לחגים), ויש כאלה שאפליקציה

עם תיעוד פשוט של הקלוריות הנכנסות, יכולה לחולל עבורם פלאים!

נסו את זה

למעקב בפלטפורמות השונות: