את השאלה שבכותרת אני שומע לפחות פעם ביום בשיחת חולין עם משפחה /חברים/ אנשים זרים שרוצים להתייעץ האם הספורט שהם עושים הוא הוא זה שייחטב אותם (מעתה אמרו חיטוב ולא ירידה במשקל, כדי לרדת בשומן!).
אז בואו נתחיל מהשורה התחתונה שנכתבה פה עשרות פעמים:
אימוני כח, משקולות, ברזלים, או בקיצור חדר כושר! הוכח במחקרים ככזה שתורם ביותר לחיטוב
במחקר מפורסם שממחיש את זה בצורה טובה
בדקו מספר נבדקים, שהיו בגירעון קלורי, וכל אחד ביצע פעילות גופנית אחרת(ריצה/כח/אופניים וכו), הם נמדדו בתחילת המחקר ולאחר פרק זמן מסויים בו ירדו במשקל.
רק הקבוצה שביצעה אימוני כח, ירדה הכי הרבה בשומן ושמרה הכי טוב על השריר
ככה פשוט! וכעת, דיסקליימר אם את עושה פילאטיס ולא מתחברת לחדר כושר, והאמירה שלך אליי היא "גלעד זה או פילאטיס או כלום" אני מפציר בך *להמשיך עם הפילאטיס* אבל יחד עם זאת להבין שכנראה קצב הירידה ואיכות הירידה במשקל לא יהיו לשביעות רצונך.
קצת כמו מישהו שהציעו לו קידום בעבודה
בחר שלא כדי להישאר באזור הנוחות ולא יכול להתלונן עכשיו על שכרו הנמוך.
אומר שכל פעילות גופנית היא מבורכת וגם אם יש פציעה ברקע צריך לטפל, בעיקר עם פיזיו טוב, ולא להזניח!
צאו למכון.
קישור למאמר המוזכר בפוסט.
למעקב בפלטפורמות השונות:
