והיום, טיפים כלכליים (אבל לא רק) שעוזרים לי להישאר חטוב, לראות שיפור במשקלי העבודה בחדר הכושר, לשמור על טסטוסטרון גבוה

**היישום הוא על אחריותכם בלבד

בואו נתחיל

1. מוותר על חופשה אחת בשנה, נניח 4k שח. בכסף הזה אני קונה ירקות ופירות סופר איכותיים, אחת לחודש באותו תקציב. כשיש לי ירקות שווים וטעימים במקרר, אני מכין סלט/חותך גס, מוסיף נפח בכל ארוחה וכמובן מקבל ויטמינים ומינראליים, כל זה בקלוריות אפסיות.

פירות: לרוב עדיפים על שוקולד

סוגרים את הפינה של החשק למתוק בהרבה פחות קלוריות.

2. מסעדות. תראו אני בן אדם שאוכל הרבה, 3k קלוריות ביום, לרוב מנה אחת במסעדה לא תספיק לי ובמחיר של 2 עיקריות פלוס ראשונות פלוס שתייה, וואלה, מעדיף את האוכל של הבית פי מאה.

Having said that

יש משהו כיף בלצאת, להתאוורר, לא לעשות כלים אחר כך. אז אני בוחר נכון, והנכון שלי הוא בלי מסעדות פלצניות, רואה מקום שווה או שומע המלצה מחבר? לרוב זה יהיה המבורגר/פיצה ודומיהם, נועץ ביומן ולוקח את טליה. כנראה שתדירות האכילה בחוץ שלי נמוכה מהאדם הממוצע, זה חוסך לי כסף ועוזר לי להיות בבקרה על הערכים התזונתיים שאני מכניס.

3.חדכ יקר. כאן הטיפ שלי נושא "רוח מפקד" מעט שונה.

מנוי לחדכ זה לא המקום לחסוך עליו!!! אם היה לי שקל על כל בן אדם שאמרתי לו את זה והיכולת שלו להתמיד השתנתה ב 180° הייתי איש עשיר.

זה לא חכמה לעשות מנוי זול וללכת פעם באף פעם/תדירות שלא מביאה תוצאות.

כן! תשלמו יקר אבל שזה יהיה מקום שמתקשר אליכם אם לא באתם שבוע ברצף(מה גלעד יש כזה?) מקום שאחרי האימון/לפני האימון יש לכם סמול טוק עם האנשים.

אם אתם ה 1% מהאוכלוסייה שמתאמן מתמיד נהנה שם אוזניות בחדכ- דלגו על הסעיף הזה.

אם אתם קוראים את זה ואומרים "גלעד אבל אבל… איפה אני מוצא מקום כזה?!"

אז סליחה שאני בוטה חלאס לבלבל במוח, לא משנה איפה אתם גרים בארץ, יש מקום! חיפשתם עד עכשיו? לא, כי לא חשבתם על זה, קדימה לעבוד

4.ציוד יקר.

הנעלי ספורט בלויות? אתה מתאמן עם חולצת סוף מסלול? זוכרים את המסעדה או שניים בחודש שחסכנו? זמן לקנות ציוד שעושה לכם חשק לצאת להתאמן!

5.מתנה לעצמי.

בהמשך ישיר לטיפ הקודם, וזה משהו שעוקביי הוותיקים לבטח מכירים. נניח שאתם צריכים תיק חדש לחדכ כי הישן כבר עשה את שלו.

קנו תיק חדש, שימו אותו בפינה בארון, תציבו לכם יעד שכשתכבשו אותו אתם פותחים את התיק.

יעד יכול להיות למשל 10k צעדים במשך שבוע רצוף!

למעקב בפלטפורמות השונות: