הרבה פעמים אנשים מתחילים תהליך ירידה במשקל כשיש להם פרץ עז של מוטיבציה, מחשבה של זהו! הפעם אני עושה את זה.

וזה הולך טוב, חודש, חודשיים, ואז הם במקרה הטוב עולים הכל חזרה, במקרה הרע מוסיפים כמה קג ביחס לנקודת הפתיחה

אחד הטיפים הטובים בספר הרגלים אטומיים מתעסק בדיוק בנושא הזה

בוא ניקח את זה לפרקטיקה: נגיד והגיע הזמן לקנות נעלי ריצה חדשות, אל תלכו ופשוט תקנו אותם. קבלו החלטה שתהווה תנאי לרכישת הנעליים. החלטה כזאת יכולה להיות: כשאני מתמיד בתפריט שבועיים ברצף, אני קונה את הנעל. במקרה שלנו

הגעת למשקל היעד?

שמרתי עליו שבוע? אני קונה את הנעל (אחד הדברים שגורמים לאנשים להעלות היא התחושה ש "המשחק נגמר" ואין יותר אחרי מה לרדוף). דבר אחד שכן כדאי לשים לב אליו הוא הצבת מטרות ריאליות ופשוטות

אם שמרתי על משקל היעד שנה אחרי?

זה נשמע טוב באוזן, אבל לא באמת פרקטי וישים. אפשר גם לעשות דברים קטנים, שלא בהכרח קשורים בכסף. מסלול מגניב שאני רוצה לטייל בו בסופ"ש? אין בעיה אבל עד יום שישי אני מספיק 3 אימונים. המסלול הוא "הפרס"

דיסקליימר: אם זה לוקח אתכם לעולמות של הלקאה עצמית דיבור פנימי פוגע "אני כישלון" כי לא הצלחתי. תשכחו מזה. יש עוד הרבה דרכים אחרות להצליח בתהליך ירידה במשקל

למעקב בפלטפורמות השונות: