זה לא "קסם", אלא מנגנונים פיזיולוגיים שהוכחו שוב ושוב במחקרים קליניים.

​הנה מה שהמדע באמת אומר על השותף השקט לירידה במשקל:

1. אפקט השובע המקדים (Water Pre-loading)

ניסויים קליניים מבוקרים הראו ששתיית 500 מ"ל מים כחצי שעה לפני הארוחות הובילה לירידה משמעותית ויעילה יותר במשקל בהשוואה לקבוצות ביקורת. המים יוצרים הרחבה פיזית של הקיבה, משדרים למוח אותות שובע מוקדמים ומפחיתים את צריכת הקלוריות

​2. הגברת חילוף החומרים Thermogenesis

שתיית מים גורמת לעלייה זמנית בהוצאה האנרגטית של הגוף. הגוף משקיע אנרגיה כדי לחמם את המים לטמפרטורת הגוף, מה שמקפיץ את קצב חילוף החומרים במנוחה (RMR) בעשרות אחוזים לזמן קצת מהרגע שמסיימים לשתות

דיסקליימר: לא מדובר באלפי קלוריות

אבל כל תרומה היא משמעותית.

3.פירוק שומן ברמה התאית (Lipolysis).

תהליך ההידרוליזה, שבו הגוף מפרק שומנים, דורש מולקולות מים באופן ישיר. מצב של דה-הידרציה (מחסור במים בתאים) עלול לעכב את היכולת של הגוף לגייס ולשרוף חומצות שומן ביעילות, בעוד שהידרציה מוגברת מאיצה ליפוליזה

מניעת "רעב מדומה"

המרכז במוח שאחראי על ויסות הצמא (בהיפותלמוס) קרוב מאוד למרכז הרעב. לכן, הגוף שלנו נוטה לעיתים קרובות לפרש אותות של צמא קל בתור "רעב", מה שמוביל לצריכת קלוריות מיותרת במקום נוזלים.

יכול להגיד שהנקודה הזאת היא הקריטית ביותר ברמה הפרקטית שאני פוגש ביום יום

לקוחות הקליניקה מקבלים יעד נוזלים אישי בהתאם לגיל,מין היקף פעילות גופנית, ואני רואה בצורה מובהקת שאלו שעומדים ביעד (או קרובים אליו) מצליחים הרבה יותר. כמובן שזה רק מתאם ולא סיבתיות.

למעקב בפלטפורמות השונות: