בא לי לשבור לכם כמה מיתוסים על פירות אז בוא נעשה את זה פשוט 🍌🍍🥭🍐

1. לא אי אפשר לאכול מהם כמה שרוצים כי זה "בריא"

2. כמות האנשים שפתחו סכרת כש הם "לא אוכלים מתוק כמעט בכלל, אולי קצת בשבת" אבל פירות? " הא זה אני אוהב כן… אוכל כן…" יש לי משהו לספר לכם שבו רגע 
 3. ברור שפרי עדיף על שוקולד אבל פלייז תתיחסו ל "כמה" אם זה או 4 קוביות שוקולד או קערה ענקית של ענבים / פומלות/ תפוזים, כנראה שעדיף 4 קוביות. שוב בדגש על זה שידעתם לעצור אחרי 4 ולא להתפרע.

4. בגלל השונות הגדולה בערכים הקלוריים וברמות הסוכר

נהוג להגדיר "מנת פרי" שהיא בממוצע 100 קלוריות: 2 תמרים קטנים, תפוח אחד, 2 כוסות חד פעמיות מלאות בענבים/תותים, בננה אחת. (למתחכם שייכתוב לי אבל זה לא 100 קלוריות, בבקשה אל, אמרתי בממוצע)

5. מנת פרי יכולה להחליף 2 פרוסות לחם קל/ לחם מלא אחד/ 80 גר אורז

6. בכללי אני נגד יותר מ2 מנות כאלה ביום בגלל התרומה הנמוכה באופן יחסי של פרי לשובע ביחס לכמה שלחם או אורז תורמים אבל זה מאוד אינדיבידואלי
7. מנת פרי, חצי שעה לפני אימון, כנראה תיתן לכן אנרגיה טובה לאימון. . יש מחקרים טובים על ההמלצה לצרוך את זה ככה אבל החיים לימדו אותי שזה מאוד אינדיבידואלי

8. סוכר הפירות- כשהוא "סוכר מוסף" בריבות, ממרחים וכ'ו… רצוי להתרחק.

9.  אם קשה לכם ליישם את הסעיף הקודם, נסו למצוא מוצרים חלופיים, כמו ממרחים דלי קלוריות או 100% טבעיים
 10. ואחרון. עדיף לשתות כוס זירו על לאכול פרי, בהניה ששניהם סוגרים את החשק למתוק שקופץ לכם בסיום הארוחה.

למעקב בפלטפורמות השונות: